Online Kursplan


Selbstverteidigung

Entdecken Sie unseren Selbstverteidigungskurs. Neben effektiven Techniken legen wir Wert auf ganzheitliches Training, das Ihre körperliche Fitness steigert. Unser Kurs vermittelt nicht nur Grundlagen der Selbstverteidigung, sondern stärkt auch Ihr Vertrauen und Ihre mentale Stärke. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Der Kurs passt zu jedem Fitnesslevel. 


Workshops

Bitte beachten Sie den Aushang um zu sehen, welcher Workshop stattfindet.


Fit Workout

Verbindet die positiven Wirkungen von Krafttraining, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit

Tipp: Für jedermann geeignet.


Mobility

Unser Mobility Training beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit fördern. Dadurch trägt es zur Verbesserung deiner Leistungen sowie zur Vorbeugung von Trainingsverletzungen bei. Eine Einheit dauert 60 Minuten und eignet sich ideal im Anschluss an ein Kraft- oder Cardio-Training. Der Kurs ist aber auch als einzelnes Programm sinnvoll, um Fehlhaltungen durch ständiges Sitzen im Alltag zu korrigieren. Für alle geeignet.


Jumping Fitness

Das TRAMPOLIN Power Workout

Auf der Suche nach einem Fitnessprogramm, das motivierend, effektiv und für jeden geeignet ist, wurde ein einzigartiges Power Workout auf einem speziellen Minitrampolin entwickelt.
Jumping ist eine Kombination aus hochdynamischem Ausdauertraining und energiegeladener Musik – das perfekte Zusammenspiel kraftvoller Elemente und sprintähnlicher Sprünge. Das intensive Intervalltraining verbessert die Kondition und beschleunigt die Fettverbrennung. Der Körper wird geformt und gefestigt, das Ergebnis ist bei regelmäßigem Jumping schon nach kurzer Zeit sichtbar.


Yoga Gruß

ist eine Abfolge von Yogahaltungen um frisch den Morgen zu starten.


ZUMBA®​ FITNESS

ZUMBA®​ ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. ZUMBA®​ enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet ZUMBA®​ nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die ZUMBA®​ Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen.


leeres Feld
Step

Grundschritte werden zu einer kleinen Choreographie aneinandergereiht. Spass an der Bewegung zu toller Musik
Trainingsziel: Verbesserung der Herz – Kreislauf – Leistungsfähigkeit und der Koordination, Gewichtsreduktion und besondere Beanspruchung der Gesäß- und Beinmuskulatur. Für alle geeignet.


Zirkeltraining

Das Zirkeltraining beansprucht abwechselnd verschiedene Muskelgruppen (z.B. Arm-, Bauch-, Rücken- und Bauchmuskulatur). Es erlaubt einer großen Anzahl von Übenden mit guter Technik und sehr kurzen Ruhepausen als ein individuell dosiertes Training.


BBP&RückenFit

Zonentraining: Bauch/Beine/Po & Rücken Fit
Trainingsziel: Kräftigung und Straffung der Bauch-, Gesäß-, Bein-, Rückenmuskulatur. Durch gezielte Kräftigung der wird vorhandenen Problemen entgegengewirkt und vorgebeugt. Für alle geeignet.
Trainingsziel: Stabilisierung der Wirbelsäule und Vorbeugung von Haltungsschwächen.


Muscle Attack

Intensives Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange. Gruppendynamisches Workout.
Trainingsziel: Kraftausdauer, Straffung und Definition der Muskulatur. Für alle.


Indoor Cycling

Stationäres Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik. Es bleibt garantiert kein Hemd trocken.
Trainingsziel: Kondition wird aufgebaut und Fett abgebaut. Für alle.


BodyToning

Ganzkörperkräftigung: Kräftigung der wichtigsten Muskeln des ganzen Körpers mit verschiedenen Hilfsmitteln ( Hanteln, Tubes usw.) Keine Choreographie.
Trainingsziel: Kräftigung und Straffung der großen und kleinen Muskeln um fit zu werden und zu bleiben. Für alle.


Yoga

Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft verbessert.
Trainingsziel: Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Für alle.


Unser vielseitiges Kursprogramm

BBP, Spinning, Pilates, Zumba und vieles mehr.
Bei unserem vielseitigen Kursprogramm ist für jeden das Richtige dabei!


Pilates

Auf sanfte Weise wird die Tiefenmuskulatur stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt (POWERHOUSE).
Trainingsziel: Verbesserung der Beweglichkeit und der Balance, Dehnung und Kräftigung gleichzeitig. Pilates als Bewegungstechnik für einen gesunden Körper, Geist und ein gesundes Leben. Für alle.


Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
10:00 - 11:00
Fit Workout
Raum 1 - E+A


18:00 - 19:00
Pilates
Raum 1 - A
18:30 - 19:30
Indoor Cycling
Raum 2 - A
19:30 -20:30
ZUMBA®​
Raum 1 - A




18:00 -18:45
Jumping Fitness
Raum 1 - A
19:00 - 20:00
Yoga
Raum 1 - A


10:00 - 11:00
BodyToning
Raum 1 - A


18:00 - 19:00
Mobility
Raum 1 - E+A
19:00 - 20:00
Pilates
Raum 1 - A






18:00 - 19:00
Step
Raum 1 - E+A
19:00 - 20:00
Muscle Attack
Raum 1 - A


10:00 - 11:00
BBP&RückenFit
Raum 1 - E+A


18:30 - 19:30
Yoga
Raum 1 - E+A




10:30 - 11:30
Selbstverteidigung
Raum 1 - E+A

         

Sonntag
 
10:30 - 11:15
Step Classic
Raum 1 - A
11:20 - 12:20
Muscle Attack
Raum 1 - A

 

 

Alle Kurse finden ab 3 Personen statt, die maximale Teilnehmerzahl ist vorläufig begrenzt auf 12 Personen ohne Trainer. Eine telefonische Voranmeldung ist zu empfehlen. Bitte bringen sie zu jedem Kurs ein Handtuch mit und beachten Sie unser Hygienekonzept!
A = Alle ohne Grundkenntnisse
A+ = Grundschritte sollten bekannt sein
E = Einsteiger
Änderungen vorbehalten

Kursplan gilt ab 01.10.2023